두부 해산물 꼬치구이 레시피

오늘의 메뉴~ 두부 해산물 꼬치구이 입니다.

영양정보

열량	182.6kcal
탄수화물	2.6g
단백질	15.6g
지방	12.8g
나트륨	146g

준비하기

조리방법	굽기
요리종류	반찬
재료정보	"두부 100g, 소라살 16g, 패주 16g, 소금 0.2 [소스소개]마늘올리브유소스:마늘 0.2g, 올리브유 7g, 바질다진것 0.6g, 방울토마토 8g"

1. 두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한다.

2. 소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 한다.

3. 바질 잎은 다진다.

4. 볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만든다.

5. 두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 바른다.

6. 예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워낸다.

어때요? 참 쉽죠잉~~