컬리플라워소스 광어스테이크 레시피

오늘의 메뉴~ 컬리플라워소스 광어스테이크 입니다.

영양정보

열량	99.8kcal
탄수화물	10.8g
단백질	10.6g
지방	1.6g
나트륨	167.7g

준비하기

조리방법	굽기
요리종류	일품
재료정보	"광어(1마리), 콜리플라워(50g), 감자(30g), 양파(20g), 시금치(20g), 가지(1/2개), 단호박(1/4개), 당근(30g), 우유(200g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.01g)"

"1. 광어는 비늘을 벗기고 포를 떠 소금, 후춧가루를 뿌린다."

2. 콜리플라워는 팬에 볶는다.

3. 감자와 양파를 썰어 콜리플라워와 함께 볶는다.

4. ?번에 우유를 넣는다.

"5. ?를 믹서로 곱게 간 뒤, 끓인다."

"6. 가지, 당근. 단호박은 둥근 모양으로 만들어 팬에 시금치와 함께 익히고, 광어도 팬에 구워 접시에 담아 컬리플라워 소스를 올린다."

어때요? 참 쉽죠잉~~